一年之计在于春，春天是万物复苏的季节。我们应该从饮食上调节好合理的搭配，不但可以保护我们的耳朵还可以保障我们的身体健康。一 富含P－胡萝卜素和维生素A的食物；如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。 二 富含锌元素的食物
如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。 三 富含镁元素的食物 如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
四 富含维生素D和钙的食物 如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。 维生素A与神经性耳聋

平时我们也应该多注意：

1、用耳机听CD、MD、MP3时不要把音量调得太大。

2、耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，不需特别清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具，其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遗留在耳道内。

3、洗头或沐浴时，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。

4、穿耳洞要防发炎 。

5、避免到太嘈杂的地方，如歌厅、迪厅。

6、在高噪声的环境下工作，要配戴适当的护耳罩及耳塞。

7、耳朵发炎或耳鸣，要立刻看医生。不可自行服用药物。

8  平时用手在耳廓部位上下的揉搓，可促进血液循环。达到听力保健的目的

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